如何快速瘦腿(如何快速瘦腿瘦臀)

时间:2021-11-15 13:51:46   作者:储和颂

怎样可以快速瘦腿?

瘦腿方法大腿后侧:双手叉腰,双腿并拢伸直站立。右腿向前一部踏出,左膝弯曲到即将碰到地面的程度,保持这种状态3秒钟。之后换腿做。每天可重复做多次!

大腿外侧:简单的蹲起动作效果也不错。双手叉腰,双腿叉开,脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝,之后再恢复到直立状态,你可以明显感觉到腿外侧在不停用力,反复做10次!

大腿内侧:身体左侧向下横躺,上半身用手支起。右腿弯曲,左腿伸直。之后左腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿做同样的动作!

大腿正面:双腿并拢,跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑,身体精良向后拉伸,将身体全部重量压在手臂上,然后继续向后倾斜,慢慢将身体放开。保持这种状态2秒钟,重复做10次!

简单的瘦腿方法

无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。

立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;

维持10秒钟,再换另一腿;

注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上爬楼梯、加大运动量,节食,经常按摩晚上躺在床上空蹬自行车错的,那样会有肌肉的用腿蹭树!

如何快速瘦腿

如何快速瘦腿

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