儿童早餐食谱大全(儿童早餐食谱大全)

时间:2021-11-15 13:38:30   作者:利兴朝

儿童早餐食谱大全都有些什么呢?有没有这样的电子版可以下载的,我想?

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儿童早餐食谱大全

儿童五分钟早餐食谱大全都能做些啥食物?

儿童五分钟早餐食谱大全有很多,这个时候可以根据个人的情况都不同的,五分钟早餐可以给宝宝吃包子,喝小米粥,吃豆浆之类的都可以的,你可以去百度网上搜查一下,有很多这样的视频

小学生早餐吃什么好

一定的谷物 可以是 面包 、烧饼、馒头 调和物 牛奶、豆浆或者是其他的饮品蛋类蛋白质制品奶酪、鸡蛋或其他制品少量的脂肪或者不吃早餐一定好吃好 但不宜过多 不然会占用大量的血液在胃部帮助消化 使得大脑缺血 影响集中注意力和反应能力特别是在 考试的时候。可以用三片全麦面包,一层加煎蛋和黄瓜,另一层加两片盐水火腿和黄瓜,(黄瓜要切成较厚的长条片,这样比较爽口的),在摸一点沙拉酱或者番茄沙司。味道很好的。愿意的话再加我一杯酸奶。酸奶比牛奶容易消化,还可以润肠,也不会上火!我高三的时候一直这样吃,味道很好的,也很健康!怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。

◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

◆好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。

◆好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。

孩子早餐食谱举例

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

楼上的说的不是普通小学生吃的早餐!早餐吃两个鸡蛋,再有条件的话 外加一杯牛奶!其实吃牛奶很重要。我的一个女同学喝牛奶。每年长3厘米牛奶、面包

儿童早餐食谱大全

少儿早餐一周搭配

一、少儿营养早餐食谱

1.? 三明治、糯米粥、自制小咸菜。

2.? 菲律宾炒饭、一杯淡红茶

3.? 椒盐馒头干、紫菜汤、一只香蕉

4.? 阳春面、泡菜

5.? 西域汉堡、一杯牛奶

6.? 薄皮馄饨、半只猕猴桃、一杯清水

7.? 香仁大饼、一杯牛奶、半个苹果

8.? 兰州炒馍、稀释麦片粥

9.? 西红柿炒蛋、馒头、小米粥

10. 黄油蛋糕、一杯牛奶、半只苹果

11. 肉沫汤面、一只橘子

12. 马来西亚炒饭、一杯牛奶

13. 河北炒饼子、酸辣汤

14. 椒盐土豆片、香酥烧饼、油茶面

15. 鸡蛋蔬菜饼、黑米粥、咸菜

16. 南瓜疙瘩汤

17. 糯米百合粥、香菇肉片

18. 素馅水饺、饺子汤

19. 一只茶鸡蛋、一块点心、一杯牛奶

20. 陕西肉夹馍、一杯果珍

21. 新疆咸肉粥、一杯奶茶或一杯清茶

22. 改良沙司肉饼、玉米粥

23. 西安灌汤包、一杯清茶

24. 咸面包、油炸花生米、一根小火腿、半只苹果

25. 东京炒饭、一只橘子、一杯豆奶

26. 素烧荷兰豆、泡菜、菜汁饼、一杯牛奶

27. 鸡蛋饼、汤圆

28. 栗子薏米粥、小泡菜

29. 浇汁炒面、一杯果珍

30. 薯丁培根蛋卷大饼、一杯豆奶

31. 冰糖银耳粥、豆面饼、卤牛肉、咸菜

二、部分早餐做法

1、 三明治:将两片火腿,切开的茶蛋和生菜夹入面包中。

2、 菲律宾炒饭:将黄瓜、西红柿丁、鸡蛋和米饭同炒。

3、 椒盐馒头干:油煎馒头片撒椒盐粉。

4、 阳春面:盐、味精、虾皮、酱醋、紫菜开水冲调。煮熟

的面入碗。

5、 西域汉堡:将孜然煎蛋和榨菜丝加入面包或烧饼。

7、 香仁大饼:将面酱和捣碎的油炸花生米或松子仁卷入大饼.

8、 兰州炒馍:将鸡蛋肉沫青菜叶与切碎馒头同炒。淋少许水

小火焖软。

11、肉末汤面:将炒好的肉沫、榨菜丁和葱花放入煮熟的白水

汤面中。

12、马来炒饭:将肉丁、胡萝卜丁和煮熟的土豆丁与米饭同炒。

13、河北炒饼子:将菜叶、肉丝与掰碎的玉米面窝头或饼子同炒。

14、椒盐土豆片:将土豆片煎至金黄色,撒上椒盐粉。

15、鸡蛋蔬菜饼:面里加鸡蛋和水,据口味加各种蔬菜。

16、南瓜疙瘩汤:面加生水成疙瘩状,把南瓜和土豆丁炝锅加水,

开后入面疙瘩。快熟时,放青菜叶。

20、陕西肉夹馍:把煮好的肉和切碎的香菜夹入烧饼。

21、新疆咸肉粥:肉沫胡萝卜番茄丁炒熟与米煮熟,出锅前加菜

和鸡蛋沫。

22、改良沙司饼:将熟土豆泥、肉沫放料拌匀,上锅煎黄。

蘸番茄沙司。

23、西安灌汤包:自做或在超市买。

25、东京炒饭:将米饭和弄碎的豆豉鱼罐头或鱼子酱同炒。

26、菜汁饼:把榨好的菜汁和到面里,平锅煎熟。

28、栗子薏米粥:将泡好的薏仁米与切碎的栗子同煮。

也可加几颗红枣。

29、浇汁炒面:面熟过凉水控干,淋少许香油拌匀待用。

葱油炝锅,放番茄沙司与面同炒。

30、薯丁培根蛋:将青椒或尖椒丁、火腿丁和炸好的土豆丁

放入打好的鸡蛋里,加调料拌匀,炒熟。

31、豆面饼:把任何一种豆在水里泡几个小时,入高压锅焖熟,

和面和一起,上锅煎熟。

家制简单小泡菜:

1、怪味黄瓜:将黄瓜切条,放盐、糖、醋和姜片淹制两小时以上,

控尽水。油八成热时,放入花椒和切碎的红辣椒,放入黄瓜,

加味精拌匀。

2、酸甜卷心菜:将卷心菜切成方块,放盐、糖、姜、醋和小红辣椒

淹三小 时以上。控尽水,加少许味精和香油拌匀。

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