19年是农历己亥猪年，传统黄历里的黄道吉日会把利于养成良好习惯的日子归为适宜范畴，戒烟作为改善健康的重要选择，自然也有对应的吉日，查当年的老黄历，宜“断烟、祈福、修身”的日子有农历正月十二、三月初六、九月十九，这些日子的天干地支相合，阳气较盛，很适合需要毅力的戒烟行动，很多人选这些日子不是迷信，是给自己一个明确的心理锚点，比如我同事小张，之前抽了五年烟，就是选了正月十二当天，把家里所有烟和打火机都打包扔进了小区分类垃圾桶，之后每次想抽就想起那天的场景,坚持下来的动力就足了不少。
选好黄道吉日之后，当天的准备工作很重要，要彻底清理身边的烟相关物品，提前一天就把家里、车里、包里的烟、打火机、烟灰缸全部收走或者扔掉，不要留任何能勾起烟瘾的小物件，当天可以提前准备好替代物，比如无糖薄荷糖、小番茄、黄瓜条，还有薄荷味的口腔喷雾，想抽的时候就拿出来用，转移口腔的空虚感，还可以约朋友当天一起去公园散步或者打羽毛球，用轻度的运动替代抽烟的习惯，同时有人陪伴也能减少孤单感,降低想抽烟的念头。
选了黄道吉日只是戒烟的第一步，之后的前两周是戒断反应最明显的阶段，每天要多喝温水，帮助体内的尼古丁代谢，还可以多吃些富含维生素B的食物，比如燕麦、鸡蛋，缓解烦躁的情绪，如果忍不住想抽，不要硬扛，也不要因为偶尔破戒就否定自己，比如我另一个朋友小李，戒烟第三个星期的时候忍不住抽了半根，之后他就调整了方法，每次想抽就去楼下走十分钟，慢慢就控制住了，平时还可以把戒烟的好处写在便签上，贴在冰箱或者手机背面，三个月后肺功能变好”“每年省几千块”,看到就能提醒自己坚持。
其实不管选不选19年的戒烟黄道吉日，最重要的是自己有戒烟的决心，这些吉日只是一个助力，真正能帮你戒掉烟的是日常的坚持和正确的小技巧，只要慢慢来，不着急，就能成功摆脱烟瘾,拥有更健康的生活。